摆脱亚健康的办公室微运动 工作预防

摆脱亚健康的办公室微运动

1、坐在椅子上锻炼腿部 将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部...
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秋天应该常做扩胸仰头

由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况...
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6招简易体操强化腰背防酸痛 工作预防

6招简易体操强化腰背防酸痛

现代上班族工作时间长,每天「黏」在椅子上的时间至少5至7小时,坐太久的情况下,容易造成核心肌群无力、腰椎承受压力变大,进而导致脊椎和骨盆不平衡,出现下背痛、驼背、新陈代谢趋缓和肥胖等问题。为了鼓励民众...
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伸颈能防颈椎病

人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动,同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。   特别对于长期伏案和低头工作的老人来说,颈椎病的发病率较高。   颈椎病的发生和发展,还会导致其他...
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