网友分享:IT族如何保护自己的颈椎

2013年7月17日10:37:00 发表评论

我这过去爱跳拉丁形成的结实“腰肌”,在我进入IT行业之后终于“劳损”了。作为一个负面例子,有些个人的经验和大家分享。

即使你现在很健康,最好也注意这些:

1.显示器:显示器我用dell的可以竖起来的型号,于是脖子不会使劲往前凑,往下弯。

2.座椅:座椅必须是软的,靠背要高一些能在想往后靠时托住脑袋的,另外,必须要有个厚枕头垫在腰后面(编者注:我们通常叫它办公腰靠

 

 

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3.坐姿:不可翘二郎腿,这是毁腰的罪魁祸首;不可将身体滑得很低,几乎是躺着的视角看电脑(过去看到很多同事都这样),其实这样很毁尾椎。

4.用小杯子喝水,这样能逼着自己总是跑着去倒水喝。

5.适量有氧运动,总之,谁运动谁幸运。

一旦已经像我一样“有病”了: 

1.必须要严格制定运动计划,并且保持至少一个小时就起来溜达溜达,伸腰踢腿。

2.要定期去找个中医按摩的地方做理疗(我最近比较严重,隔一天去一次),要有固定的推拿师,他会熟悉你病情的变化,给你建议和关照。

3.要自己学会一些缓解酸痛的方法,我现在学会的是:艾灸(便携的艾灸盒)、刮痧、热水袋热敷(充电的更方便携带)、敲打某些穴位。

4.硬点的床,以及合适的枕头,脖子那个地方是要有拖着的部分(我是在脖子底下用枕巾叠了个长条)。

(编者注:左边图片为淘宝一款热销的颈椎保健记忆枕,符合笔者的叙述,编者推荐给大家供参考) 

5.睡前如果身体僵硬难受,千万别直接入睡,一定要冲个热水澡或者扭动身体让身体放松,否则第二天早上起来容易落枕或者有其他疼痛。

文章来源:http://www.zhihu.com/question/19562063?rf=19656331

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