别让背包压垮了你

2011年10月12日08:00:00 发表评论

上班族背包普遍“超重” 白领患上“高低肩”

一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现,英国有一半以上的女性正在忍受背包带来的疼痛。背包太重或背着的姿势不当,对人体的伤害是全方位的。我国专家建议,女性背包较理想的重量是不超过3公斤。

A案例:常年背包,两肩高度不同

在香港中路一家写字楼上班的张女士告诉记者,自己最近照镜子的时候发现,双肩的高度有点差别。她不确定,又让同事帮她看了看,结果同事们都说:“好像右肩稍微低了一点。”这究竟是怎么回事呢?张女士回想了一下,觉得肯定是自己习惯用单肩背包的缘故。做秘书的她每天都要背着包跟着领导跑来跑去,时间一长肩膀慢慢产生了变化。“肩膀经常疼,回家后就拿捶背器捶捶,自己揉一揉。虽然没去医院查过,但确实挺担心会不会肩膀得什么病?”

做摄影工作的李先生也有同样的苦恼。平时都是他给别人拍照没觉得,一旦自己去照相的时候,摄影师就常让他右肩稍稍向上。“开始我还挺纳闷,干嘛老让我抬右肩?”后来,买衣服的时候,看着镜子里的自己,李先生才觉得肩膀有点不一样高。他告诉记者,自己的包太沉了,仅里面的相机就有1斤沉,再加上杂七杂八的东西,整个包就有三四斤。平时上班他已经不敢用肩背包了,经常用手拎着,让肩膀“歇一歇”。

据青岛骨伤医院的张鹏副院长介绍,一旦背包太过沉重,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,严重的话还会导致肌肉痉挛,引发肩痛。
B 调查一:白领包重都在4斤多

9月13日上午9时,记者拿着弹簧秤,从南京路出发,一路步行到香港中路 ,随机对6位年轻白领路人肩上的包包进行了称重。

通过随机称重记者发现,6位白领包包的重量都在4斤以上,而包包里面所装的物品都是很普通的日常用品,6位白领也都表示没有想到自己肩上的包包会超过4斤重。

项女士:在纺织品进出口公司上班

包包重量:5斤

包内物品:雨伞、记事本、钱包、手机、午饭

“今天是因为拿了午饭,所以包包比平常稍微重一点,有时候背久了也会觉得包包比较沉,右肩膀也会有酸痛感,不过没办法,这些东西都是出门必备的,所以重也得背着。”

陆女士:在青岛海洋地质研究所工作

包包重量:4斤

包内物品:手机、钱包、电话本和一本书

我没觉得自己的包很重,每天上班时包里都放着这些物品,对我来说算是习以为常了吧,不过确实没想到这么点东西竟然有4斤重。”

苏女士:从事市场营销类工作

包包重量:7.6斤

包内物品:笔记本电脑、工作文件、钱包、手机

“从事这个行业,这些物品都是包内必有的,确实挺沉的,但我已经习惯了,肩膀疼是在所难免的,有时候实在是累了我就会来回换肩膀背。”

某女士:从事文职

包包重量:4.8斤

包内物品:办公材料、钱包、手机

“主要是办公材料比较重吧,刚才刚开完会,又往包里放了些办公材料 ,不过我没有想到包会有近5斤沉。”

李女士:文字媒体从业者

包包重量:4斤

包内物品:手机、名片夹 、照相机、记事本、钱包

“我现在经常会觉得肩膀有酸痛感,主要是右肩膀,不过现在我非常注意这个问题,尽量会多用手提着包,而不是用肩膀背包。”

张女士:文秘

包包重量:7斤

包内物品:眼罩、化妆包、钱包、雨伞、平板电脑、零食、记事本

“有时候不会把平板电脑放到包里,确实挺重的,右肩经常疼,但这些是每天必须用到的东西,不能少拿,包也只能背单肩的,总不能让一个上班族背着双肩包出入写字楼吧,那也太不像样了。”

C 调查二:他们的包更沉

快递员:肩背6.6斤

一车二百斤,不带水杯

在香港中路远洋广场附近,记者遇见了的快递员小张。小张给记者展示了他肩膀上的挎包,挎包里满满的都是需要投递的快件,记者称了一下,大约重6.6斤。小张说:“包里的这些是九牛一毛,后座的这些才是重点呢!”说着便指了指车后座的一堆各式各样的麻袋说:“这些少说也有二百斤,有时候摩托车都骑不动。”

记者试着拎了一下后车座上的一个麻袋,麻袋竟然纹丝不动。小张笑着说,有的客户会让他帮忙把大件物品运上楼,来来回回肩膀确实很疼。“早晨七点上班,晚上六点下班,饿了、渴了就在路边随便买点。”记者问他为什么不随身带杯水,他笑着说:“在外干活的人哪考虑那么多,带着累赘。”

小张告诉记者,由于每天都会背很多重物,肩膀和背部常常酸痛,不过他倒不是很在意,觉得年轻人受点累不要紧。

宝宝父母:包7斤

东西大都是宝宝的

记者在香港中路还遇到了一对夫妇,两人各抱着一个孩子,丈夫的肩上还背着一个双肩包,记者用弹簧秤给包称重,“也就四五斤吧,包里就那瓶水比较重。”刘女士说。而弹簧秤上显示是7斤。

刘女士告诉记者,没想到包包会有这么重,“不过幸好不是我背着,大男人背个7斤也不算重吧。”刘女士的丈夫则向记者抱怨,“我这还搂着个三十多斤的孩子呢,再背上孩子们吃的、喝的还有玩的、用的,我这肩膀上可是扛着近四十斤!”

“包里的东西都是孩子用的卫生纸啊、手巾啊、玩具啊之类的,再就是零食、水果、酸奶和水,这些东西领着孩子出门的时候我们都拿着。”

刘女士说,“为了孩子们出门后方便,做父母的当然要把准备工作做好,把孩子要用的东西都备好,背包沉就沉点吧,要不小孩儿在路上哭哭闹闹更难处理。”

D 医生建议:最好两肩轮换背

对此,青岛市骨伤医院的张鹏副院长说:“长时间单肩背包会造成肩膀肌肉劳损、两肩受力不平衡,严重时会引发疼痛和炎症。持续时间过长,会造成脊柱侧弯,不仅影响美观还有损身体健康。”

什么样的包更有利于双肩健康呢?张鹏副院长说,相对于单肩包来说,双肩包由于受力较为平衡,背起来会比单肩包更舒适。“人体的中轴线是靠后的,双肩包正好符合这一规律。单肩包如果过重,会使身体失去平衡。双肩包就不会产生这样的问题。”另外,背包还是越轻越好,尽量减除不必要的物品,重量不超过2公斤最合适,且不要长时间背负。如果一定要长时间背负,那么要经常变化用力的部位和姿势。挑选背包时,尽量选用双肩式背包,背带要宽一些。

如果双肩已经出现不平衡的问题,张鹏副院长建议,可以通过按摩、理疗的方式,加强双肩的功能锻炼,减轻症状。

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减压上班族:致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。
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