鸭颈操赶走乘车打盹造成的颈椎疲劳

2011年9月21日08:00:00 发表评论

  鸭颈操赶走乘车打盹造成的颈椎疲劳

有资料显示,现在上班族在路途中的时间,平均可达一个半小时以上,于是在乘坐公共交通工具的过程中,上班族早已习惯了在车上打盹。

但专家指出,人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,比如遇到急刹车的情况,颈椎就容易受到急性伤害。而且,坐车时打盹颈椎的姿势往往弯曲,时间一久难免造成肌肉紧张。所以,乘车途中打瞌睡一定要注意一下安全,打盹醒后不妨做做“鸭颈操”。

具体做法是:把脖子尽量向前方伸展,伸展后慢慢回缩至正常体位,然后头颈尽量向后方仰,随后头颈往左侧活着右侧缓慢伸展。如此30次左右。切忌动作幅度过大、过快。一般,坚持练习这套“鸭颈操”能有效预防因乘车打瞌睡给颈部甚至头部带来的劳损感。

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