怎样睡枕头可以缓解颈椎的不适感

2013年10月6日18:05:00 发表评论

 

怎样睡枕头可以缓解颈椎的不适感

首先,我们需要了解一个基本的情况,颈椎病人的颈部肌肉处于气血瘀滞的状态,导致颈部疼痛、僵、不适感等症状;经络受阻,神经受刺激,容易出现头疼以及其他一些部位的症状。在此基础上,颈椎病人由于枕头不适导致的颈椎不适主要表现在以下几个方面:

1、枕头高度不合适

枕头高度不合适,颈部要么过度拉伸、要么过度蜷曲,从而加剧颈部的痉挛和气血瘀滞,造成疼痛加剧或者肌肉痉挛加剧出现疼痛、落枕的不适症状。

2、枕头软硬度不合适

太软的枕头,头颈部下陷严重,颈部处于非自然的拉伸或者蜷曲状态;枕头太硬,颈部压力太大,进一步阻碍了血液的顺畅,导致颈椎病的症状加剧。

3、睡姿不正确

合适的枕头,能在一定程度上矫正颈部的过渡拉伸或蜷曲,但随意的睡姿往往又会导致颈椎的体位不正确。

怎样睡枕头可以缓解颈椎的不适感?

首先,就是需要选择一款合适的枕头。

合适的枕头,除了合适的高度,还要有合适的软硬度,让人躺上去的时候,让颈椎处于正常的生理曲度自然状态,这样有利于颈部的血液循环,利于经络的通畅,对减轻颈部症状具有明显的效果。

如何选择一款合适的枕头,可以说是一个“历史问题”,人们总是在探索,期待找到一种更好的枕头材质,作出让人们睡起来更舒适的枕头,到目前为止,比较理想的枕头材质,小编推荐慢回弹记忆棉,如果选择慢回弹记忆棉枕头品牌,我们推荐大家阅读》

其次,大家要特别注意自己的睡姿。

一般来说,颈椎病的睡姿以仰睡为宜,侧睡时一定要避免头部过度前倾,否则很容易引发颈椎疼痛不适、头疼等症状。关于正确的睡姿,我们推荐阅读》

除了枕头以外,我们建议大家,要多运动,无论颈椎操也好,还是一些户外活动锻炼,对于颈椎病人解决睡眠不适问题都非常有效果。

weinxin
官方微信公众号
减压上班族:致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。
admin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: