枕头高度、软硬度对于人睡眠的意义

2013年8月13日09:22:00 发表评论

人们常常用“没有任何想法”来形容睡觉,但我不知道有很多颈椎病病人就是因为枕头不合适所致。

根据科学研究表明,枕头合适与否,主要取决于两个点:枕头高度、枕头软硬度。

 

枕头高度、软硬度对于人睡眠的意义

使用的枕头太高,就会改变颈椎曲度,肌肉疲劳,韧带拉伸,造成肌肉痉挛,局部充血水肿,颈部和肩部疼痛症状,肢体麻木,头晕,耳鸣等。

枕头太低或不枕枕头,更不利于健康。仰卧没有枕头,会使喉肌张力,容易张口呼吸,并产生口干,咽喉疼痛和打呼噜现象。如果一方不垫枕头,一边的颈部肌肉会被扭曲,因过度劳累而导致痉挛、疼痛。研究认为,枕头太低,容易造成肿胀,鼻塞,影响呼吸。

首先,枕头高度要适当。枕头的高度,仰卧时与拳头登高,侧卧时是拳头高度的1.5倍为佳,这其中要考虑到枕头合理下陷的高度。

其次,软硬要适度。除了枕头的高度,枕头的硬度应注意的问题。过硬的枕头,与所述第一接触面积小,压力逐渐增大,头皮不舒服;与此相反,在枕头太软,难以保持所要求的高度和支持,颈部肌肉疲劳,不利于睡眠,并在第一下陷,影响血液循环。因此应该是软的,而不是失去一定的硬度,一定的弹性的枕头。但“弹簧枕”,“气枕”枕头弹性过强,加上头部受到弹性,易产生肌肉疲劳和损伤,是不利于健康的枕头。而市面上热销的记忆枕,就是因为其柔软而不失去支撑力,所以获得了优异的市场表现(点击查看如何选择记忆枕》)。

此外,圆弧型枕头应分为高,低两部分,一部分弧高介绍,垫宫颈部位,在其下部较平坦,头在枕头上。放松它可以有利于颈椎。

 

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