侧着躺入睡快 枕头不宜太低

2013年7月20日23:07:00 发表评论

躺在床上辗转反侧,不管怎么躺都不舒服,有时还吵得家人睡不好觉。其实,入睡也要讲究姿势

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成介绍说,古代就有比较健康且有助入睡的姿势,唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”。这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”,即身体微微向右侧倾倒,双腿微微蜷缩。右侧卧时,肺部空气吸入量最多,不易压迫心脏,能保证周身的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。同时,蜷缩着侧卧还能快速让大脑静下来,帮助人更快地进入睡眠。

需要提醒的是,侧卧时枕头不宜太低,要能保证头、颈与脊椎在同一水平面上,否则会造成落枕。腿部最好略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

weinxin
官方微信公众号
减压上班族:致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。
admin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: