颈椎病人睡眠卫生有讲究

2011年3月17日08:00:00 发表评论

颈椎病患者对卧具的要求十分讲究,床铺选择应从符合脊柱的生理弯曲要求着手。席梦思床、棕床、钢丝床、水床均不适宜颈椎病和腰椎疾患的人。只要在木板床上面垫一个较厚的软垫,就能使脊柱基本上保持正常的生理状态

北方的土炕具有与木板床类似的优点,冬季加温后,既能抗寒,又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用。炕面上的褥垫应稍厚,以减少对骨关节等突出部的压迫。

可见,木板床、火炕上加垫对颈椎病比较适宜。

枕头的高度以保持颈椎前凸的生理体位为佳。

由于白天工作时头颈前屈过度,若在夜间睡觉时又使用较高的枕头,这样就等于同白天工作时一样,头颈仍处于前屈状态,这就必然会增加颈部劳损的机会。

所以在睡觉时使用枕头不宜过高,可用直径12厘米~13厘米的圆枕,要有适当硬度,且以中间低、两端高的元宝形为佳,枕放颈后,这样在仰卧时即可保持颈部正常的生理曲度,对头颈部起到相对的制动与固定作用,同时亦起到牵引作用,以减少在睡眠中头颈部的异常活动。

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