预防颈椎病需解除对肌肉的不正常束缚

2013年8月7日21:02:00 发表评论

颈部肌肉是颈椎稳定的基础,颈椎病的病因之一就是颈部肌肉由于疲劳,导致气血瘀滞,出现早期颈椎病症状——颈部疼痛。持续下去,就会导致颈椎失稳,椎间盘突出、骨刺等形成。

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因此,预防颈椎病,应该首先解除对肌肉的不正常束缚,避免肌肉血液不畅,韧带受损,气血瘀滞。

书包背带过紧或书包太重会增加颈肩背部肌肉的束缚压迫;衣领过高、领带太紧会约束颈肌,激发或加重颈椎病症状,同时还可能对颈动脉窦造成压力,致使心律和血压异常;乳房过大的女性,胸罩不宜太紧,尤其哺乳期,低头哺乳或给婴儿喂牛奶,易导致颈肌疲劳,更需随生理变化调整胸罩的松紧;腰部皮带也应该放松些。

束腰、束腹等调整型内衣,应只在必须时才使用。天气寒冷时要注意保暖,减少缩颈耸肩、蜷曲身体等不良姿势;患处受寒容易使肌肉痉挛、疼痛,诱发颈椎病。在天寒、疲劳、压力过大时,适当泡热水浴或泡温泉浴,能发挥热疗的功效,预防颈椎病需改正错误的饮食习惯。

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