散步对颈椎病有什么好处

2013年8月20日19:56:00 发表评论

 

散步对颈椎病有什么好处

在《散步是治疗颈椎病的最好方法》一文中,我们通过网友的亲身体验,为大家讲解了散步对于治疗颈椎病可以带来的好处,今天,我们继续来分析一下,散步对于颈椎病的好处的表现。另外,由于颈椎病我们都强调运动锻炼,但是对于中老年来说,不适宜较大幅度的运动,所以,散步是中老年人治疗颈椎病,缓解颈椎不适比较好的方法之一。

走路不仅是人的基本活动,还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法,特别是对中老年颈椎病患者更是如此。步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制,而且不易受伤。步行的缺点是费时间,需要多于慢跑数倍的时间,才能取得同样的效益。

决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果,散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。

散步是指在“并不轻而易举,也不感到困难”的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现,大步快走是最好的有氧运动,健身效果最好,其速度为每分钟133 米左右。较快速度的步行可使心脏跳动加快,血流加速,对心脏是一种很好的锻炼,在一定程度上改善冠状动脉的血液循环;长时间的和快速度的行走可增加能量的消耗,促进体内多余脂肪的利用;可以促进糖类代谢正常化;还可以有助于延缓和防止骨质疏松症,能延缓关节的退行性变化。

颈椎病多发于中老年人,步行是一种可以长期坚持的锻炼,对于全身体质的改善和延缓颈椎退变都有好处。

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