如何快速有效缓解颈肩部疼痛:创意热敷法

2016年5月25日08:00:00 发表评论

多数上班族、手机族、电脑族、开车族都有一个通病:颈肩疼痛

颈肩痛“不算病”,严重起来也让人真难受。那么,我们如何快速、有效地缓解颈肩部疼痛呢?

今天,我们就来教大家一个最经济、最有效、最简便的方法快速地缓解颈肩部疼痛。

首先,我们来看看我们最重要的工具,如下图:

如何快速有效缓解颈肩部疼痛:创意热敷法

什么,玻璃水杯?

没错,就是玻璃水杯。还一定要注意,不要双层玻璃的,不要隔热保温的。就是要那种装上开水就要烫手的玻璃杯。当然,要质量好一点的,密封好一点的。

除了玻璃杯,另外再来一条毛巾,就家里您洗脸用的就可以。

然后干嘛呢?

然后,您需要烧一壶开水。灌满准备好的玻璃杯子里。然后您有两种方法处理您的毛巾,一种就是用干燥的毛巾,另一种就是把毛巾打湿。至于用哪一种,视您自己的偏好,也可以都试试,觉得哪个舒服用哪个。

把灌满开水的玻璃杯用毛巾裹上,敷在颈肩疼痛部位。

其实,这是一种比较方便、经济、有效的热敷方法而已。传统的热敷,用毛巾热量保持时间短,用热水袋,温度或许不够,买专用热敷袋,不见的温度、时间上比这种土办法效果好。热敷的作用在于直接提升患处的温度,使皮下血管扩张,加速血液循环,达至消除慢性炎症、止痛、去肿、加速痊愈、舒缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果,对于由颈肩劳损所致的疼痛非常有效。这种土办法,温度有效时间长,安全,方便。需要注意的是,热敷仅限用于慢性疼痛。那种急性的落枕啊疼痛之类的,要慎用。

不过,这只是一种亡羊补牢的方法,而且治标不治本。根本上,要多运动,增强肌肉活性、韧性,才能有效避免颈肩部疼痛。

另外,如果您本身是一个懒人,不喜欢运动,又避免不了长时间用电脑、开车、低头玩手机Ipad,还应该注意借助一些辅助工具尽量避免伤害:

1、经常开车的人给自己加一个好的汽车头枕吧。比如:品质、设计与实用俱佳的P.H汽车头枕。


2、给自己换一个好点的枕头吧,避免白天黑色的重复伤害。比如:经济实用的365sleep,或者美丽大气的P.H

3、如果您是经常坐长途飞机、火车、客车的差旅族,给自己配个U型枕吧。比如:漂漂亮亮的脊态。

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