暖颈可有效治疗颈椎疼痛

2012年8月25日08:00:00 发表评论

暖颈,可促进颈部局部血液循环,提升疼痛阀值,能有效减轻颈部疼痛,达到缓解颈椎疼痛的作用。

通常来说,暖颈的方法很多,最基本的是,分两种,一种是主动暖颈、一种事被动暖颈。

主动暖颈,及通过运动,让局部“火热”起来,达到暖颈的作用,方法如下:

(一)暖颈摩肩,防空调和风寒侵扰

首先,颈椎病的外因是颈肩部感受风寒,因此要十分注意颈部的保暖,尤其是夏天空调环境下气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风,注意颈部的保暖。

其次,要坚持定时用双手掌搓揉颈项部,每次15至20次,以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉,也可温通血脉,散寒通经。如受寒颈项僵硬不适,也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位,以温热不灼烧为度,温灸20分钟,常可立刻缓解疼痛不适症状。

(二)调养锻炼,强筋健骨

颈椎病的全方位调理,还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜,另一方面也要注意营养,坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法,不仅可纠正脊柱扭曲,也可培补元气,强筋健骨,起到标本兼顾的作用。

(三)捋指松臂,缓解颈肩紧张

首先,要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛,最有效的办法就是从手指部开始,沿前臂、上臂、肩部依次放松。

其次,先一手逐个捋另一手手指各3至5次,再按揉手掌掌骨之间的缝隙2至3遍,再按揉腕关节的尺桡两侧,使腕关节放松,然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2至3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指,以手指疲劳为度。

(四)按摩天宗穴

取穴:上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。

经常按摩天宗穴,可以缓解肩关节周围肌肉劳累,生发阳气,促进气血运行。这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活,具体做法由痛按到不痛,一般一次点按10~15分钟。

被动暖颈,及通过外部热传递法,促进颈部血液循环,方法如下:

(一)大号热水袋

用大号热水袋灌半袋开水(刚开的水要稍放一会儿,温度大概80℃~90℃),裹上两层毛巾,枕着睡觉,以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到 天亮,冬天水凉了需换水一次,谨防烫伤。大约枕到一个小时,局部会出汗,不用关注,继续睡觉。一般患者连枕三晚,症状会明显好转,颈部轻松舒缓,甚至治 愈。其原理是:血得寒则凝、得热则行。优点:温热度持续时间长,充分利用睡眠时间,纠正局部气血循环。

(二)辣椒泡酒

材料:辣椒2两、高度白酒半斤。方法:将辣椒浸泡入白酒中,浸泡一周左右后,取适量酒液涂抹患处。原理:辣椒味辛性温,酒性发散,外涂温通经络,发散邪气。

(三)热毛巾、自制或购置热敷袋

热毛巾效果好,但是麻烦,自制热敷袋经济,但购置热敷袋,最省力最方便,但需要投入成本。

 

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