民间四种自我锻炼法治疗颈椎病

2011年10月22日08:00:00 发表评论

锻炼方法一:你拍一,我拍一

方法:就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。

功效:促进背颈部的血液循环。

锻炼方法二:下蹲

方法:下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。

功效:锻炼交感神经和副交感神经。

锻炼方法三:十点十分看戏

方法:双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。

功效:锻炼腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉。

锻炼方法四:伸长脖子去看戏

方法:小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做。

功效:肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

以上四种民间颈椎锻炼方法,虽然看起来比较无厘头,实际上是广大患者长年累月在对抗颈椎病的过程中积累的宝贵经验,是经得起科学推敲的,也是颈椎病的自我治疗中比较安全有效的方法,患者朋友们不妨一试。

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