颈椎操:注意几点才有效

2011年4月14日09:25:00 发表评论

大多数学者医师都强调,物理治疗法是最治疗颈椎病最好的方法,而颈椎操是颈椎病的物理疗法中最普遍的一种。

因此,我们随处可见千奇百怪的颈椎操,如山寨颈椎操、米字操、上师大颈椎操、十二字颈椎操等等等等

说实在的,颈椎操原则上万变不离其中,都是通过颈部的局部锻炼,加速血液循环,解除肌肉痉挛,增强韧性。但是,很多人在作颈椎操的时候却出现了各种问题,如:

1、 没有效果

2、 做操后症状没有减轻,反而出现了更加剧烈的疼痛和不适

3、 做操的过程中突然晕倒,或者做操以后肌肉拉伤等

是颈椎操的设计有问题?当然不是,出现这些问题的根本原因是患者操作不当,要想充分发挥颈椎操的功效而不出现其他问题,因注意以下几项:

1、 做操过程切记缓慢

颈椎病人的颈部肌肉活性度很低,如果转动过急,力度过大,容易拉伤肌肉或韧带。另外,某些患者出现了骨质病变,过快地转动颈部,可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。

因此,做颈椎操时一定得缓慢,一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时,应该马上停止。

2、 待颈部微热后才停止

有的患者成天摇头晃脑,但就是不见有什么实质的效果,这是因为锻炼的强度过低所致。在做操时,一定要到颈部微微发热的时候才停止,这样才能起到实质的锻炼作用。

3、 坚持每天进行

大家都知道,久疏锻炼的人,稍微运动就会导致肌肉酸痛。做颈椎操也是一样,第一次强度适中的锻炼,可能会加剧颈部的局部疼痛或不适。但坚持每天进行,长期下来,就能真正地远离疼痛了。

weinxin
官方微信公众号
减压上班族:致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。
admin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: