患上颈椎病睡觉成问题 别再追求“高枕无忧”

2018年9月26日16:06:15 发表评论

软熟的枕头,温暖的被窝,一觉睡到八九点,无疑是一件很幸福的事。但是过对颈椎病患者而言,睡觉却是一个大问题,尤其是枕头的选择,绝对费煞精神。网上也流传不少颈椎病的睡姿指南,什么不垫枕头了,什么硬板床了,这些到底真有用处?还是谣言居多呢?

“高枕无忧”固然不行,没有枕头更加不对

1、颈椎病患者确实不能枕过高的枕头,这是因为高枕加大颈椎负担,无法直到矫正颈椎前凸弧度的效果。特别是在睡高枕的过程中,容易出现头痛、头晕、耳鸣、颈部酸痛的症状,严重的还有落枕发生。

2、高枕不行,不枕枕头就更加不对。因为即使是正常人,睡觉时不枕枕头,也会导致头部充血,使面部、眼部出现浮肿。加上没有枕头固定,会令下颚在整个睡觉过程中向上抬,更容易诱使用嘴呼吸,对肺部影响也不好。

因此,广州军区总医院骨科副主任医师王智运讲师提醒颈椎病患者,选择枕头必须慎重,高度最好适中,可以选购市面常见的保健枕,使颈椎在睡觉时保持后伸状态。另外,枕头也不要太软,因为太软容易塌下来,对控制高度不利。

由于每个人的颈椎曲度、颈椎退变不同,具体到选择枕头时,要按照每个人的年龄、睡姿、生理弧度来选择。一般标准是枕头高低保持在6-10cm左右,能令人舒服地侧卧、仰卧,不让颈部过度扭曲。

除了枕头,这些日常护理同样重要

1、颈椎病患者避免长期低头玩手机、看书报,也不要进行过于激烈的运动。总之,一切增加颈部劳损的事情都少做。

2、保证足够睡眠,是去除颈部劳损的有效手段,熬夜神马的能不要就不要。

3、除了正确的睡姿外,正确的坐姿同样能预防颈椎病。

4、颈部注意保暖,不要轻易受凉受寒。

5、颈椎避免受伤,平时加强颈部锻炼。

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