上班族2018治疗颈椎病的最好方法:骑共享单车

2018年9月10日02:31:37 发表评论

一、上班族的颈椎病问题有多严重?

用一组非权威数据来佐证:罹患颈、腰椎病的人群到底有多大!

二、适合治疗颈椎病的运动有哪些?

1、游泳

人在游泳的时候,需要换气,颈部要从水里努力向上抬,使头部露出水面,并且双手交替前探,用力划水。

这样的动作会让颈背部的肌肉加倍做功,而且是“非正常运动状态”。

水中的阻力是空气中阻力的20多倍,游泳能缓解伏案工作时所带来的颈部肌肉紧张,还能加快血液循环,赶走疲劳。

2、疾走和慢跑

疾走和慢跑的时候,通过有节奏的肌肉交替收缩、舒张,使脊柱关节的平衡和协调能力得到锻炼,提高肌肉耐力。与静坐的时候相比较,慢跑时所供给的氧气较之多8~12倍左右。同时慢跑产生的低频振动,能增加血管的张力,让血管平滑肌得到一定的锻炼。

对于长期伏案工作的人来说,慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。对于颈椎病患者来说,更提倡疾走,疾走的效果不比慢跑差,且运动的时候它对脊柱各关节的冲击也比慢跑小很多。

3、放风筝

经常放风筝,能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性、椎关节的灵活性,让骨质代谢增强,颈椎、脊柱的代偿功能加强,还不损伤椎体,又可预防椎骨、韧带的退化。

4、骑自行车

三、共享单车通勤治疗上班族颈椎病好处多

1、骑自行车治疗上班族颈椎病的原理

骑车时,双手前探,两肩上耸,头颈上扬,这个姿势也正好与大家平常工作时的姿势相反,长期在电脑前低头屈颈,会致使颈背部肌群过度紧张疲乏,肌肉僵硬、颈部不适等症状都会出现。

骑车时仰头的姿势正好能让平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,让松弛的肌肉得到锻炼。

2、骑共享车通勤较其他运动方法的优势

简便、省时,不占用额外精力

无论是游泳、跑步、还是放风筝,对于大多数人来说,都是需要额外精力的。

小编初步算过一笔时间帐。以小编的情况为例:

我从公司回家,距离是12公里左右,开车大概需要70分钟;坐地铁转快速公交,时间是1个小时;骑共享单车的时间,算上从公司出门到骑上车,大概也是70分钟左右。

所以,时间成本是一样的。但是一天经过70分钟的骑行,到家之后,就不用再额外增加饭后散步、运动的时间,就可以安安心心地看书写文章,身体也得到了锻炼。

所以说,都到了2018年了,你不用再去探寻各种治疗颈椎病的最好方法了,骑共享单车通勤,就是上班族治疗颈椎病的最好方法。

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