我被颈椎病深深地折磨成半个”颈椎病专家”

2018年8月27日00:29:34 发表评论
以下内容源于知乎被邀请回答”你被颈椎病折磨成什么样了?
文章已修改优化,发布于公众号“减压上班族”,敬请关注!
我被颈椎病折磨成了半个颈椎病“专家”,病情稳定无大碍,一切都源于重视!
从大学在寝室打电脑开始,开始出现颈肩不适,到目前十年,大致经历了三个阶段:
一、发病到病情高峰
大学时在寝室打游戏看电影,没有电脑桌,把课桌放床边与床成犄角之势,crt显示器斜着放,和键盘各占课桌的一半。
宿舍是下面这种条件,当然宿舍没有这么整洁,课桌是双人的,比下图这种更高(原谅我连大学寝室照片都没有)。经历过的同学会明白,因为课桌比较高,敲键盘时手臂不是自然垂放,而是抬着的,这种姿势对颈、肩的伤害非常大。
我被颈椎病深深地折磨成半个
我的大学有多废?业余时间基本上就是与电脑为伍。
到快毕业的时候,颈、肩不适感就非常明显。
工作的头两年,运动量持续减少,工作和娱乐基本都以电脑为主,病情持续恶化:
1、持续性地僵,疼痛感非常明显。
2、频繁落枕。
3、有一定程度的失眠,头痛。
4、季节变化的时候,颈肩部疼痛难受,服用颈复康之后会有一定缓解。
在这个时期,有基本的颈椎病概念,但是没有科学的治疗意识,唯一采取的治疗措施就是在季节变化疼痛难耐时服用颈复康。
二、康复期
或许也是机缘巧合,两年后到一家做保健枕的公司上班,负责运营颈椎病网站,开始系统地学习颈椎病知识,逐步形成了科学的预防知识体系:
1、员工福利:保健枕。
拿回枕头的第一天晚上,我才发现,原来枕头对睡眠的影响可以如此之大,一躺下去就感觉整个身体陷入枕头里面,仿佛一下子被催眠了。第二天早上起来,精神百倍,脖子轻松了很多,那种习惯性地僵痛不适感甚至仿佛在一夜之间消失殆尽,感觉好久好久都没有睡过如此舒服的一觉。
写到这里,或许有人会说我夸张,枕头而已,哪来那么神奇,我只想告诉你,我已经不卖枕头了。当你久病成疾,而突然获得一种有效治疗方法的时候,你就能体会到那种感觉,真的就那么神奇——一个好枕头的神奇,是长年累月睡那种劣质或者不合适枕头的人根本无法想象的。
2、员工福利:人体工学椅+笔记本支架+脚踏板
我被颈椎病深深地折磨成半个
当年我们用的电脑支架如上图(这张图是我们当时写文章的自拍配图)。这位同事当时属于公司人员猛进期入职的,用的临时椅子,而我的椅子是下图这样的:
我被颈椎病深深地折磨成半个
各种高度可调。加上还配有脚踏板,所以我每天的工作姿态基本类似于葛优躺:头、颈部有依靠,腰部有支撑,微微后倾,手臂处于自然下垂状态。睡午觉的时候,可以将椅背放到75度左右,公司还配有眼罩和耳塞。
这样工作一天下来,身体的疲惫程度要减少很多,特别是颈、肩部。
这是我之后到其他公司从未有过的硬件配置,以至于以后的很多年,我时常都有种自购人体工学椅换掉办公室椅子的冲动,但基于尊重整体公司文化的顾虑,也就放弃了。
3、运动
以上的两点,可以归结为“颈椎病的预防”。经过系统地知识学习之后,我明白,颈椎病的治疗,根本上还是在于运动。
所以,在进这家公司几个月之后,就养成了夜跑的习惯。虽然跑步对颈椎的锻炼效果不尽如人意,但是也算是全身运动,还是能比较明显地缓解颈肩部不适。其实,最好的治疗颈椎病的运动个人认为是打羽毛球。
在这家公司的三年时间,我的颈椎病病情开始逐渐康复,失眠、头痛症状消失,僵痛感觉明显减轻,季节变化时期只要脖子不受凉,也基本无碍了。
三、稳定期
之后很多年,由于对该病的重视,我一直以来都非常注重运动,即便夜跑的习惯由于某些原因断断续续。但是在日常的生活中,能步行的我尽量步行,十公里内只要不赶急,能骑车尽量骑车。即便整体的运动量不太够,但是也能基本稳定病情。比如偶尔连续高强度工作两三天,脖子也会感觉很僵,但我会马上依靠运动来解除这种僵的状态。
综上,十年时间,我不仅依靠知识的力量,让自己的颈椎病病情得以控制和改善,而且我还在一直坚持原创更新自己的颈椎病网站以及百家号,而且还建了颈椎病病友群,为大家解答一些力所能及的疑惑——颈椎病,深深地把握折磨成了半个“专家”。
最后,如果你正好是颈椎病患者,我给大家两个忠告:
一、一定要系统地学习颈椎病知识,在系统地学习之外,再根据实际病情,灵活地吸取网络上一些经验。系统地学习,有助于根据自己的病情有针对性地科学治疗,零碎的经验,利于治疗方法的最优选择。如果只是系统学习,知识衍生不够,不利于选择最优方法;而如果只是零碎地读取网络文章,容易误判病情,采用错误的治疗方法,导致严重后果。
对一般患者来说,一本颈椎保健的书是你系统学习的关键,一定得买一本。
二、一定要多运动,只有运动才能让你的病情改善而不至于持续恶化——当然,严重颈椎病患者运动是有讲究的,这也是你需要系统学习颈椎病知识的原因之一。
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