举起你的双手,每天三分钟,轻松摆脱颈肩不适

2018年8月11日12:45:00 发表评论

由于生活节奏快,工作压力大,颈椎病、肩周炎已经成为当今社会严重影响人们生活质量的非常常见的一种疾病,对于上班族、驾驶族来说,最痛苦的莫过于颈肩不适的困扰,时常胳膊抬不起,脖子僵硬,每天工作结束,总感觉精神差,甚至连话都不想说。

其实,归根结底,上班族、驾驶族的颈肩不适,都是机械动作保持太久导致的,这个时候,只要我们换一个简单的动作,即可缓解。

开货车的老司机群体里,流传着一种非常简单的缓解颈肩不适的方法,那就是举起双手,左右手分别保持在11点和1点钟方向,保持三分钟左右,不适感即可减轻甚至“烟消云散”。需要注意的时,抬手的时候不能低头,要保持头部平视或者微仰。

举起你的双手,每天三分钟,轻松摆脱颈肩不适

颈部和肩部的肌肉,联系非常紧密,一般来说,他们是协调运动的,颈部的肌肉运动也会牵扯到肩部的肌肉运动,同理,肩部肌肉运动颈部肌肉也在运动。抬手的过程,整个颈肩部肌肉都在进行力量锻炼,能够让肌肉活络起来,三分钟时间,颈肩部肌肉就会有微微发热感,酸痛僵即可解除。每天多试两三次,即可彻底摆脱颈椎病、肩周炎的困扰。

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