如何在长途飞机上有一个安稳的睡眠

2018年3月26日21:56:01 发表评论

1.    创造一个休息的好环境

如果你准备在飞机上睡觉,你可以提前计划怎样创造一个好环境,这样在飞机上睡觉就很简单了。

首先要让自己尽量舒适,这样也更容易入眠。穿上柔软宽松的衣服,最好是有层次的穿衣,这样你可以根据飞机上的温度来决定穿脱。登机前刷个牙;飞机降落前保持耳朵压力平衡,避免造成耳朵疼痛(可以通过嚼口香糖,打哈欠来缓解耳朵的压力)。

带上眼罩和耳塞来遮光和防噪音也是一个好主意;

支撑袜也是一个很好的选择,可以帮助防止双腿肿胀,让你在飞机上的时间更舒适。

2.    舒适柔软的坐姿

睡眠对健康很重要,很显然飞机座椅达不到好睡眠需要的条件。不过通过以下方法你可以让座椅更加适合睡眠。其中最好的办法当然就是带上一个好颈枕。颈枕能确保你的头部得到必要的支撑。

最后,对飞机上提供的枕头和毯子说yes。 坐的越柔软越好。

如何在长途飞机上有一个安稳的睡眠

3.    考虑吃喝问题

当你在睡觉时,要仔细考虑下起飞前和飞机上要吃的东西。你摄入的食物对你的睡眠有很大的影响。基本上,如果你想要一个好睡眠的话,就要避开糖分,咖啡因和酒精类的食物。如果飞行时间很长,那你可以在睡眠间隙起来稍微走走,这样可以帮助促进血液循环。

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