用不同的睡眠姿势缓解各种身体疼痛

2018年3月11日11:06:07 发表评论

生活中难免遇到各种疼痛与疾病,而睡眠在修复身体损伤——包括疾病、不适、疼痛中起着非常重要的作用,而且,更加鲜为人知的是,不同的睡眠姿势,对于缓解某些疾病和疼痛会非常有效:

1. 背痛

如果您有背痛,用恰当的睡眠姿势可以很好地放松背部肌肉,缓解疼痛。平躺时背部比较放松,此时如果在膕弯处放一个枕头,在腰部放一个毛巾做成的小支撑卷,可以让脊椎保持最佳的弯曲姿势,缓解背部疼痛效果最佳。

2. 肩膀痛

如果您肩膀疼痛,理君博士建议,睡觉时,最好侧卧,并保持疼痛一侧的肩膀朝上,同时腿部弯曲,在腿下放一个枕头来支撑膝盖。

3. 鼻窦疾病

如果您罹患有鼻窦炎等鼻窦相关的疾病,理君博士建议:〝您睡觉时,头部应该垫高。〞这样可以让您在睡觉时,鼻窦不受压迫,呼吸能够顺畅。

4. 头痛

头痛时的睡姿很重要,因为不当的睡姿会加重头痛的症状,而恰当的睡姿能缓解头痛。理博士说:〝我过去白天常常头痛,直到我意识到我睡觉的时候总是扭着脖子才明白原因。〞头痛的时候,最佳睡觉姿势是平躺,同时在脖颈两侧各放一个小枕头,以防止睡着后脖子扭动。

5. 经期综合症

罹患经期综合症的成熟女性,可以善用睡眠改善身体不适。理君博士建议:〝要摆脱经期综合症?应该在膝盖下放一个枕头,以防止脊椎拱起太多。〞

6. 高血压

高血压现在较为常见,除了遵医嘱加强运动、服用降压药、注意饮食健康等之外,睡觉姿势也能调整血压。日本爱媛大学医学院(Ehime University School of Medicine)调查发现,脸朝下睡觉可以有效降低血压。

7. 消化疾病

根据〝Skin Sheen〞网站,〝左侧卧睡觉有助于消化系统的工作。〞这种说法被认为有道理,因为人的胃肠偏向于身体的左侧,左侧卧的时候可以帮助消化系统工作。

8. 脖子痛

颈椎疼痛的人们睡觉时,最好用一条毛巾,卷成卷,放在脖子下面给颈椎一些支撑。如果担心毛巾卷会移动,可以将其放在枕套内。

9. 烧心

烧心有消化系统运作不佳的原因,也受其它因素影响。无论是什么造成的烧心,都会导致人睡不安宁。建议,感到烧心的时候应该左侧卧睡觉,同时保持身体保持比较直的姿势。

如果您的身体恰好有如上一些不适,那么请按照我们教给您的方法,通过调整睡姿,希望这些疼痛和疾病能早日远离您!

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