如何预防落枕的一些生活细节

2012年5月13日08:00:00 发表评论

  我们在睡觉睡醒后常常会感到颈部肌肉疼痛,背部酸痛,头颈部僵直,活动受限,严重者甚至整个身体都要跟着转,为了能够缓解这一疼痛,我们常常会向痛处弯着头,表面看上去头好像是歪掉了是的,处于一种不正常状态,这种情况的产生我们叫做为落枕,也称为“失枕”。那么我们该如何避免落枕呢?

  要说如何避免落枕首先我们来说下落枕的原因:发生落枕一般是多因睡眠姿势不当,睡觉时颈部受凉或颈部退行性病变所致,常于起床时突然发生。落枕来得快,去得也快,大多数人4~5天可以缓解,一周左右可以痊愈,但容易复发。落枕我们一般采取推拿、热敷、频谱,短波等一些常规的治疗方法。如果你是一位严重的落枕朋友,一般可以用药物来缓解一下,可以使用的药物有,芬必得、扶他林等止痛药,但是这些药物对人体的胃肠道有一定的副作用,建议吃好饭后在使用,可以一定的缓解,但是你是一个胃肠道患者建议不要去使用药物,让他随着时间的长短自愈。
  那么我们应该如何避免落枕呢?
  1.我们应该养成良好的睡眠习惯,并且你的枕头不应该过高或过低,头颈部不要与枕头悬空,从而加重颈部肌肉的负担,睡觉时不要颈部不要长时间的扭转,是一侧肌肉紧张。
  2.睡时不要过于贪凉,在夏天时尤为重要,千万不要对着电风扇或者空调的风口下长时间的吹,而致肌痉挛导致该病;在工作时我们也要注意的时不要老是低着头去工作,适当的休息一下或者做做头部运动,这样对缓解颈椎的疲劳有着很大的帮助作用。
  3.保持有规律的锻炼,适当的参加一些健身活动,像跑步,跳绳等一些属于是全身运动的运动,增加身体的抵抗力,也是对落枕患者起到一定的帮助作用的。
  4.不要长时间的低着头或者抬头这些都是容易产生落枕情况的,对于有落枕的患者尤为重要。
  在我们的现实生活中要避免落枕的方法还很多,找到自己属于自己简单有效的方法还是很重要的,祝您健康。
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