睡觉的诀窍:枕头、姿势、床、被子与颈椎病

2012年4月4日08:00:00 发表评论

1 颈椎病姿势以侧卧和仰卧为好。仰卧和侧卧,使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。目前有研究认为,左侧卧位也不至于压迫心脏,故不必拘泥于右侧而卧。

>>>> 颈椎病人睡觉的姿势

 

2 枕头的选择(选择合适的枕头品牌:http://www.wieii.com/products/auxiliary/)。枕头不宜太硬,太硬的枕头会使头颈部血流不畅,影响睡眠,如木枕、竹枕等不利于健康。枕头宜凉不宜热,睡觉时头部不宜太暖,太暖可能出现颜面浮肿等症状。中医主张以夜明砂、菊花或桑叶等凉性中药来填充枕头,既可利于睡眠,又有保健作用,醒后头脑清醒,精神饱满。枕头高低要适度,太高则使颈椎处于过度弯曲状态,久而久之,会影响脊柱健康,而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等:太低则醒后易感头昏脑胀。

>>>>   颈椎病的枕头 形状 高度 硬度 填充料 使用方法

 

3 床不宜过软。木板床上垫棉褥可使脊柱基本保持正常弯曲度,尤其对老年人或患有慢性腰背痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨质增生的病人有一定的治疗意义。

>>>>   颈椎病睡什么床

 

4 被子厚薄要适宜。盖被厚薄,应根据地区、气候、个人习惯来决定,但不宜过厚过暖,否则会使体内热量丧失过多,呼吸加速,使人感到咽喉、口鼻干燥。盖得太薄不暖和,肌肉不能充分放松,影响睡眠深度,脑力和体力不易恢复,另外也使尿量增加,尿次增多,影响睡眠

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