回家试试两个方法 快速消除上班的疲劳

2012年2月5日08:00:00 发表评论

 

上班族如何缓解疲劳的两个小方法
 

上班族一般都会面临久坐或者久站的问题,因此回到家中总会感觉到疲劳不已,如果不加以注意,很有可能出现颈椎病等职业病,甚至影响到生活工作

其实,这个时候其实只要采取一些简单的方法,就能够帮助大家缓解疲劳,起到放松身体,预防疾病的作用。

一、脚踩小木棒

专家介绍,人的脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

下班回到家后,脱掉鞋子坐好,脚踩在擀面杖或者其他小木棒上,相互摩擦,使血液循环通畅,待脚部感到温暖,便可加强体内排毒燃脂功效,还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。

二、靠墙站站

每天回家后,看电视的时候也可以选择靠着墙站着看,这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做,比如在客厅里走走,如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来,很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。

此外这个方法对于预防吃饭后坐下长小肚子也有预防的作用。饭后一小时靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延长到半小时。

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