好的枕头有助颈椎健康更能缓解打鼾

2011年12月24日08:00:00 发表评论

  我们都知道,枕头不合适对于颈椎病患者而言,即不利于颈椎病康复,还可能会加重颈椎病情。所以,选择一个合适的枕头,对于颈椎病患者的睡眠健康以及质量而言,是何其的重要。不仅如此,好的枕头,能够缓解打鼾。

  打呼噜是气流通过呼吸道时,整个气道受阻不畅而引起的振动声响。

  专家认为,枕头过硬,缺乏弹性,不符合人体颈部的生理曲线,颈部在长时间用力支撑的情况下,会导致呼吸不畅,加重打呼噜的程度。打呼噜的人适合选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力过强,枕下去会使颈部失去支撑,也会导致呼吸不畅。另外,枕头不要太高,一般情况下,10—12厘米为宜,差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道拉直,使气道通畅,同时脖子又不容易累,在一定程度上会减轻打呼噜的症状。

  专家还提醒,打呼噜的人睡觉时最好侧睡,以减轻颈部对气道的压迫,呼吸障碍也相应会减少,从而减轻打呼噜的症状。此外,床也不能太硬或太软,太硬身体容易疲劳,太软身体则会凹陷,都会影响呼吸的顺畅进行,最好选择软硬适中、弹性适度的床,既有利于保持良好的睡眠,又有利缓解打呼噜的症状。

  如果打鼾者有吸烟的习惯,一定要立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

  因此,维尔网专家为了大家的睡眠质量和颈椎健康,向大家推荐慢回弹颈椎枕,如梦琪儿P.Health汉妮威禅韵纺这些品牌都是不错的选择。

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