常识:上班族颈椎病的护理要点

2011年12月1日08:00:00 发表评论

  患上颈椎病,症状复杂,诊断、治疗困难,但是,护理颈椎其实不难,你只需要注意一下基本的几点,并养成数十年如一日的护理习惯:

  1、少坐

  少坐,包括两方面:少用电脑;少开车(附:驾车导致颈椎病的两种典型情况)。通常来说,对于上班族而言,这两点是危害颈椎健康的最典型事件。因此,要注意,这个“少”字。一般来说,我们上班避免不了用电脑,那么下班后就尽量不用或者少用,不要上班用电脑工作,下班用电脑娱乐,一天十几个小时都在电脑面前,想不患病估计都难。
  2、坐而姿势优
  有两人,大学同学,一起玩游戏,一起工作,甲患上了颈椎病,乙健健康康,这是什么原因呢?首先,患病与否跟不同人得身体结构或素质或有不同,但关键的是,乙同志用电脑时姿势端正,椅子桌面电脑屏幕摆放科学。所以说,如果我们要坐,一定要注意正确的坐姿(附:各种环境下正确的坐姿)。而且,要尽量避免在床上用电脑、看电视等,因为在床上,你无法树立正确的姿势,你的腰部、颈部、手臂、肩的位置,都处于扭曲的状态,对这些身体部分的伤害特别大。
  3、多运动(附:颈椎病人运动的要点
  我们在很多文章中都有介绍,运动即能锻炼你肌肉的活性或韧性,增强颈部稳定性和抗压性,而且,还能缩短你用电脑的时间。对于现在的很多上班族而言,运动的时间,占据的多半是你用电脑的时间,而且是用电脑打游戏看电影等娱乐时间。因此我们提倡,用运动对抗电脑。
  4、注意睡眠健康
  很多人都在抱怨,晚上睡不好觉,失眠,辗转反侧,睡觉以后颈椎疼痛、僵。很多人同样以为,这是由于情绪不好啊,生活压力大等等原因所致。其实,他们不曾意识到,或许是他们的枕头(枕头推荐:梦琪儿P.Health)在作怪。有时候仅仅是换下那个你很随意购买的枕头,就能解决掉所有问题。
  5、避免颈部受凉
  颈部受凉的场景有很多种,通常来说,季节变换时着衣少;运动过后受风侵袭;早晚天凉衣服少;晚上睡觉未盖好被子;夏季受风扇、空调冷气侵袭等等。受凉容易导致颈部急性痉挛、疼痛,所以,避免颈部受凉也是上班族颈椎病护理的要点。
  除了以上5点,维尔网认为很重要的颈椎病护理要点之外,还有像避免颈部外伤等,更多的是生活中一些细节。大家在护理颈椎的过程中,应该注意,如果某一种生活习惯,会导致你的颈椎感觉到不适的话,在今后的生活中,就应该尽量避免。因为个体的差异,以及生活习惯的千万种不同,我们无法一一列举,只能靠大家在平时的日常生活中树立良好的意识。
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