脖子僵硬怎么办?

2011年11月10日08:00:00 发表评论

  脖子僵硬,通常是指脖子部位肌肉紧张、发胀、发硬、痉挛等现象。

  一般我们都知道,肌肉僵硬是肌肉疲劳的结果,长时间大运动量,或者却反运动,都会导致肌肉痉挛疲劳。但脖子僵硬,通常是由于缺乏运动所致。

  对于很多上班族来说,由于长时间面对电脑,或者低头,导致肌肉处于一种紧张的不合理牵拉状态,很容易导致脖子僵硬疲劳;另外,睡觉时枕头不适,导致脖子体位不自然,颈部肌肉牵拉,第二天起床后也容易感觉脖子僵硬。

  总体来说,脖子僵硬代表你的颈部肌肉活性和韧性减弱,这时候该怎么办呢?

  一般来说,有两种方法:

  一、运动
通过颈椎操,反复左右,前后牵拉颈部肌肉,待到颈部感觉发热发汗时为止。运动过程中需缓慢,避免由于猛然受力而导致肌肉或韧带拉伤。通常,通过这种颈椎操锻炼,第二天颈部能在一定程度上缓解僵硬的状态,如继续低头、久坐缺乏运动,疲劳累积,发僵的症状会再次出现,因此,平时应该多注意预防,以及多进行户外活动。

  二、热敷
通过热敷袋热敷可以促进局部的血液循环,达到活血通络的效果,也能迅速缓解脖子僵硬的症状。

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