睡眠与寝具的关系

2011年3月17日08:00:00 发表评论

 睡眠好比健康银行,可以常存取,但不能透支。现在人们的入睡时间,与30年前相比,已经延长了一个小时左右。世界卫生组织调查显示,全球有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍的患病率高达42.27%。好睡眠俨然成了现代都市生活的“奢侈品”。

一、被窝温度影响睡眠质量

要保证高质量的睡眠,睡眠环境不可忽视。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。提高睡眠质量除了要关注睡眠大环境,如房间颜色、室内温度、空气湿度、气味、通风、光线等,还要注重睡眠微环境,即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间。

深度睡眠时人体会不由自主出汗,体温也会随之下降。一般而言,人体局部温度为32度,相对湿度50%,气流速度为25CM/S的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下,人体会感觉舒服,进而有效延长深度深睡眠时间。被窝里的温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失,而且会令螨虫滋生。反之,温度过低则会引起机体的自我保护,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经被抑制,体温较清醒时要低2度左右,这也是为什么许多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷的感觉的原因。因此,被窝温度是影响睡眠的重要因素。

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