得了颈椎病怎么办,送你十字箴言

2011年1月9日08:00:00 发表评论

  在有度网的官方互动群里,作为驻站专家,我被问及最多的问题是:得了颈椎病怎么办?颈椎疼痛、脖子疼,怎么办?每进一个新会员,我就需要重复一遍我的回答。于是,我想整理出一篇文章,把我的经验总结出来。

  得了颈椎病怎么办?我给大家一句十字箴言:持之以恒、两手抓、一注意。

  持之以恒很简单,就是长年累月的两手抓。

  那么,接下来让我们说一说如何“两手抓”。
  “左手”:遏制继续伤害
  颈椎病不同于其他疾病,没有患上时,你需要预防它,患上了,你需要先阻止病情进一步恶化,否则,你的一切治疗都可能毫无效果。那么,如何阻止?通常需要从改变不良的生活习惯入手,也就是注意一下三点:
  1、工作 
  久坐,以及低头工作是颈椎病最典型的发病原因之一。树立正确的坐姿,避免低头工作,避免久坐。特别是笔记本电脑,一定要利用笔记本电脑支架和外接键盘的帮助抬高屏幕。如果工作实在无法避免低头,请记住无论多忙,工作一小时候,起身活动一下,作作“颈椎操”。
  2、睡眠
  P.Health健康睡眠理论里有这样一句话:健康的颈椎,对于睡眠时的枕头要求其实是不高的,因为人体原本比我们想像的强健得多。可是,一旦你由于工作原因出现颈椎疲劳了,你就不得不挑选一个合适的枕头了,更要注意睡姿了。合适的枕头应遵循一个原则:在迎合颈椎生理曲度的情况下让您睡着舒服。
  3、休闲生活
  打麻将、打网络游戏,这些久坐与全神贯注的休闲活动,也是导致颈椎病的典型原因之一,应尽量避免。开车,在床上看电视或用电脑,也很容易导致颈椎疲劳,应注意控制时间。

  “右手”:积极主动的恢复损伤
  颈椎伤害的“阀门”关上了,能避免颈椎病情继续恶化,这时候我们就需要开始积极地行动,调整已经受损的颈椎。
  运动
  人体的肌肉及骨骼组织原本活性及韧性都非常好,颈椎及其周围肌肉组织也是一样。但由于持续疲劳,颈椎骨骼及肌肉组织活性及韧性开始降低,这时候,我们需要通过适当的运动,恢复其原本的活力。一般来说,打羽毛球、游泳、放风筝对颈部的锻炼非常适宜,效果也很明显。

  一个注意:注意正确的治疗方法
  之所以将“治疗”放在对抗颈椎病的最后,我是想告诉大家,单纯地药物及保守治疗,其实是治不好颈椎病的,颈椎病患者必须得先遏制住颈椎伤害,并积极锻炼恢复颈椎的活力。
  治疗颈椎病,最通常的手段有牵引、热敷、按摩、针灸等,适宜于颈椎病初、中期及部分严重患者,少部分,如严重脊髓型颈椎病患者就需要手术治疗。当然,通过药物,从内调节机体,也是治疗颈椎病的手段之一,但颈椎病通常有器质性病变,药物治疗只能缓解暂时的身体不适或疼痛,起不到真正的治疗作用。患者应在医生的指导下,选取正确的治疗方法。

  总结起来,得了颈椎病怎么办?
  两手抓:遏制住颈椎病情的继续恶化,并通过运动恢复颈椎活力及抗压性能;一个注意:注意选择正确的治疗方法消除疼痛不适及颈椎器质性病变对机体的影响;持之以恒:就是持之以恒地避免伤害和进行运动锻炼。

  最后,作为有度网的首席专家,我需要提醒大家的是,不要指望某个医生一次手术或者一句话就能一次性帮您解决颈椎问题,要想颈椎健康,您得首先自我爱护您的颈椎,对抗颈椎病,没有捷径!

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